Atravesse a menopausa sem sufoco com a ajuda do cardápio
A importância de um tratamento preventivo e multidisciplinar para combater os incômodos que rondam a fase da menopausa é indiscutível. Porém, a alimentação também pode ser usada como arma contra os calorões repentinos, a falta de libido e as mudanças de humor, típicos do fim da fertilidade feminina.
Os efeitos da soja no organismo das mulheres que enfrentam a menopausa, por exemplo, são bem conhecidos. Isso porque ela é rica em isoflavona, um fitoquímico capaz de atenuar os sintomas do fim da fertilidade por participar da produção, do metabolismo e da ação dos hormônios sexuais.
Em outras palavras, as isoflavonas atuam como um substituto do estrógeno (hormônio que sofre notável queda no período do climatério) e contribuem para a manutenção do equilíbrio hormonal. Três colheres de sopa de soja cozida ou uma fatia de tofu equivalem a 50 miligramas de isoflavonas, quantidade diária mínima para os efeitos aparecerem.
A deficiência de magnésio também é notada, durante a menopausa. Por estar presente nos ossos, a falta do mineral pode levar ao desenvolvimento de osteoporose.
A ingestão para mulheres com mais de 30 anos precisa ser de 320 miligramas por dia. Boas opções para encontrá-lo são as verduras e legumes verdes, cereais integrais e oleaginosas. Meia xícara de espinafre cozido fornece 78.3 mg.
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Comentários (3)
madà disse:
16/05 às 17:33
todos produtos knnor são deliciosos,impossivel cozinhar sem a participação dos produtos da familia knnor.muito grata por vcs existirem.bjs
deise barreto disse:
24/06 às 18:03
gostei muito
EDNA disse:
04/07 às 19:19
GOSTEI MUITO DA INFORMAÇÃO SOBRE A MENOPAUSA. É MUITO IMPORTANTE ESTAR POR DENTRO DESTE TIPO DE INFORMAÇÃO, CONTINUE DEIXANDO ESTES RECADINHO... VALEU